Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dac da, ale czy zdrowo? i kwestia ile masy miesniowej poleci... ja jestem zwolennikiem redukcji w wolnym tempie, dlatego moja byla rozlozona na 3-4 miesiace. i wg tanity masa miesniowa praktycznie bez zmian
Moje pytanie brzmi: czy przy takim trybie ćwiczeń i diecie mogłam zrobić sobie krzywdę? Czy to możliwe że się przetrenowałam? Jak mogę sobie pomóc? To wszystko indywidualna sprawa jak mi się wydaje, moze rzeczywiscie organizm powiedział "stop". Sama najlepiej znasz swoj organizm, jeśli te objawy nie mijają po odpuszczeniu treningu to ja bym się [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem troche w domu (4 miesiące) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,Hantle (od 5 kg do 15 kg) ławeczka Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
miałem 2 miesięczną przerwę dlatego chciałem zacząć powrót prostym fbw, który uważam za ciekawy i bardzo dobry trening i za 3/4 miesiące miałem zamiar zmienić na inny (prawdopodobnie split albo push and pull) poza tym trenuję trochę dłużej niż pół roku. lecz wcześniejsze pół roku uważam za rozgrzewkę dlatego go nie liczę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW już robiłem, dla mnie split jest lepszy bo się lepiej skupiam na danej partii, narazie poćwicze splitem, a za 3-4 miesiące wskocze na fbw będe zmieniał tak.
Dietę mam dobrą, bo do tej pory (4 miesiące) przynosi efekty no i wszystko mam elegancko wyliczone. Pytam dlatego, że to dopiero pierwszy trening tym obciążeniem i nie czuję DOMS'ów, stąd też byłem trochę zaniepokojony, czy aby na pewno to nie ma żadnego powiązania, z tym, że jakiś czas temu przez długi czas ćwiczyłem tym obciążeniem.
Ćwiczę 4 miesiące z kilkoma dniami. Trenuję w środy, piątki i soboty (piłka nożna) Poniedziałek, Wtorek (co 2 tygodnie średnio) siłownia. Diety oczywiście ciągle się stosuję. Poczekam w takim razie jeszcze 6-7 miesięcy i myślę, że przydałaby mi się kreatyna. Dziękuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no na maszynach elegancko plecki, wiesz ja jestem za malo doswiadczony jeszcze na martwy ciag, dopiero 4 miesiace ponad na silowni :) ja wole jednak pocwiczyc te latwiejsze rzeczy POZNIEJ troche marte ciagi itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyszło mi coś naprawdę dziwnego lecz gdy zaczynałem redukcję (4 miesiace 24 kg) miałem coś około 1,600 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b574ce012e9b47dca8b99a0cf036ab8c.png
bo nie mam na niej kasy, tak nie mam, gotuje co to jest na obiad pierogi nie pierogi za te uzbierane 150zł wole dostarczyć białko z gainera któy mi starczy na 4 miesiące, bo za 150zł to moge miec diete na max 3 tygodnie
Oto dieta i dwie fotki z obecnej formy. no w pasie jest 83 tez mi sie wydaje ze sporo jak na taka wage redukuje juz 4 miesiace idzie 5 zaraz przerwe robilem po 3 miesiacach. Robilem tydzien przerwy od treningow ale diete trzymalem tylko zwiekszalem kalorycznosc tak na zero okolo 2700.2800 kal lecialo. Do kazdego posilku warzywa leca, brokuly [...]
Trening ten mam od początku września, ponieważ teraz mam sprzęt w domu i brakuje maszyn, Wcześniejszy miałem 4 miesiące. Jednak szczerze przyznam że zawsze najbardziej zależało mi na klatce gdyż jest ona piętą achillesa w moim Ciele.
Jeśli nie ten dział to najmocniej przepraszam , i prosze osobę odpowiedzialną za czystość na forum o przeniesienie tego postu do właściwego działu. Co do badań , to ostatni raz temu robiłem je 4 miesiące temu i nic poza cholesterolem nie było złe.
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
